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» 【健康知识】人一生中22个“黄金”年龄
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【健康知识】人一生中22个“黄金”年龄
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电梯直达
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黛儿
发表于 2014-5-2 16:12
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一、8岁决定女性生育能力。
此时的激素分泌和
黄体酮
的水平会对她的一生产生影响,因此要避免剧烈的体育运动,饮食一定要跟上。
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沙发
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黛儿
发表于 2014-5-2 16:13
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二、10岁女性青春期萌芽。
40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成,摄入足够的钙是至关重要的。
多食
用奶制品、多做运动,避免肥胖。
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板凳
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黛儿
发表于 2014-5-2 16:14
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三、17岁智齿发育。
出现口腔疾病,使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛,必要时使用
扑热息痛
和
阿司匹林
。
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地板
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黛儿
发表于 2014-5-2 16:15
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四、25岁骨骼发育达到顶点。
要摄入足够的
钙和维生素D
,一般地说,每天要喝一瓶牛奶或酸奶,并多晒太阳以获得维生素D。
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黛儿
发表于 2014-5-2 16:15
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五、28岁男性开始
脱发
。
睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因,注意早餐中蛋白质的摄入,多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。
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黛儿
发表于 2014-5-2 16:15
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六、30岁新陈代谢能力下降,开始发胖。
每天少摄入200卡路里的热量,可以防止身体
走形
。
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发表于 2014-5-2 16:16
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七、34岁女性最佳生育年龄。
此时生育可以使母婴都更健康,母亲更长寿。每天服用
叶酸
对母婴健康都有好处。
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发表于 2014-5-2 16:16
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八、35岁白发开始出现。
这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的,服用
B族维生素
可以延缓白发的生成,并且也有缓解精神压力的作用。
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黛儿
发表于 2014-5-2 16:17
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九、40岁男性生育能力下降。
无论母亲是否年轻,此时受孕的婴儿其
流产
率都会增高。让睾丸保持较低的温度,是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、
维生素C
、
维生素E
的食物能提高精子的活力。
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发表于 2014-5-2 16:18
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十、41岁
骨质疏松
的迹象开始出现。
加强锻炼,每周做有
氧
运动,例如跳舞、跑步等,快走四五次
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发表于 2014-5-2 16:19
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十一、42岁大脑进入中年期,
脑细胞
每天流失1万个。
随着循环能力的下降,脑部供
氧
减少,记忆力受到影响。经常读书、下棋,弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。
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发表于 2014-5-2 16:19
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十二、46岁开始出现老花眼的症状。
这是眼睛的聚焦能力下降造成的,虽然老花眼不能抗拒,但是戒烟可以避免进一步的问题,特别是
白内障
的发生。
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发表于 2014-5-2 16:20
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十三、50岁开始出现
帕金森症
。
多摄入富含
维生素E
的食物,如橄榄油、瓜子和杏仁。
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发表于 2014-5-2 16:20
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十四、51岁是女性
更年期
的平均年龄。
改掉喝咖啡的习惯,换成茶或果茶,同时多摄入
钙
。
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黛儿
发表于 2014-5-2 16:21
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十五、59岁容易受到
皮肤病
的威胁。
避免皮肤在阳光下暴晒,冬天最好也使用低倍数的
防晒霜
。
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