繁體
|
簡體
Sclub交友聊天~加入聊天室當版主
(檢舉)
分享
新浪微博
QQ空间
人人网
腾讯微博
Facebook
Google+
Plurk
Twitter
Line
注册会员
登录
论坛
私人消息 (0)
公共消息 (0)
论坛任务 (0)
系统消息 (0)
好友消息 (0)
帖子消息 (0)
海天画舫
»
【海天茶舫】
»
〖生活百科〗
» 日常瘦身小动作 让你随时随地瘦
返回列表
发帖
查看:
1049
|
回复:
12
日常瘦身小动作 让你随时随地瘦
[复制链接]
发短消息
加为好友
寒烟轻凝
(寒烟)
当前离线
寒烟公主
UID
37
帖子
26615
主题
572
精华
62
积分
316866
海天币
2507
升级分
283892
珍珠
5850
阅读权限
200
在线时间
509 小时
注册时间
2014-1-10
最后登录
2017-9-18
魅力值
2507
被点赞
283892
电梯直达
楼主
寒烟轻凝
发表于 2015-9-10 20:23
|
只看该作者
倒序看帖
字体大小:
阅读模式
炎炎夏日已经来临,瘦身不等人啦!别再想着怎么遮肥肉了,瘦出苗条好身材才是王道。下面小编就跟大家分享一些日常瘦身小运动,随时随地都能帮助你甩肉。
上一篇:
养生禁忌:5种食物隔夜不能吃
下一篇:
男人护肝有三个秘方
收藏
转播
分享
淘帖
顶
0
踩
0
最近看过此主题的会员
海上浮云
访问时间:2015-09-10 21:41
寒烟轻凝
访问时间:2015-09-10 20:23
点评
B
Color
Link
Smilies
您还可以输入:
个字符
X
发布
X
发短消息
加为好友
寒烟轻凝
(寒烟)
当前离线
寒烟公主
UID
37
帖子
26615
主题
572
精华
62
积分
316866
海天币
2507
升级分
283892
珍珠
5850
阅读权限
200
在线时间
509 小时
注册时间
2014-1-10
最后登录
2017-9-18
魅力值
2507
被点赞
283892
沙发
楼主
|
寒烟轻凝
发表于 2015-9-10 20:23
|
只看该作者
1、擦桌子时减肥操
擦桌子时身体站在桌子一边,用双手按住抹布,身体不要动,用手臂的力量来回在桌子上推擦,这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这个动作,每分钟可以消耗5卡路里热量。
点评
B
Color
Link
Smilies
您还可以输入:
个字符
X
发布
X
TOP
发短消息
加为好友
寒烟轻凝
(寒烟)
当前离线
寒烟公主
UID
37
帖子
26615
主题
572
精华
62
积分
316866
海天币
2507
升级分
283892
珍珠
5850
阅读权限
200
在线时间
509 小时
注册时间
2014-1-10
最后登录
2017-9-18
魅力值
2507
被点赞
283892
板凳
楼主
|
寒烟轻凝
发表于 2015-9-10 20:24
|
只看该作者
2、晒衣物时减肥操
背对晾衣竿站直,胯部以下保持不动,左右交换扭转上半身把衣服给晾起来。扭转时身体稍后仰,就能增加负荷,锻炼腰部两侧肌肉。这个动作每分钟可以消耗3卡路里热量。
点评
B
Color
Link
Smilies
您还可以输入:
个字符
X
发布
X
TOP
发短消息
加为好友
寒烟轻凝
(寒烟)
当前离线
寒烟公主
UID
37
帖子
26615
主题
572
精华
62
积分
316866
海天币
2507
升级分
283892
珍珠
5850
阅读权限
200
在线时间
509 小时
注册时间
2014-1-10
最后登录
2017-9-18
魅力值
2507
被点赞
283892
地板
楼主
|
寒烟轻凝
发表于 2015-9-10 20:24
|
只看该作者
3、拖地时减肥操
双手握住拖把,两腿交叉站立,摆出弓步造型,然后用手臂的力量将拖把向前后推移,这个动作有点像击剑运动。记住双腿保持弓步,这样才能集中到上半身。如果觉得很累,可以交换左右脚。这样就能轻松达到减肥的目的了,还能达到丰胸的效果呢。这个动作每分钟可以消耗7卡路里热量
点评
B
Color
Link
Smilies
您还可以输入:
个字符
X
发布
X
TOP
发短消息
加为好友
寒烟轻凝
(寒烟)
当前离线
寒烟公主
UID
37
帖子
26615
主题
572
精华
62
积分
316866
海天币
2507
升级分
283892
珍珠
5850
阅读权限
200
在线时间
509 小时
注册时间
2014-1-10
最后登录
2017-9-18
魅力值
2507
被点赞
283892
5
楼
楼主
|
寒烟轻凝
发表于 2015-9-10 20:24
|
只看该作者
4、擦窗时减肥操
左、右手各拿一块抹布,先右手向左侧腰逆时针擦拭,左手向右侧腰顺时针擦拭,还有踮起脚尖左右擦拭。这个动作反复多次做感觉有点累便可。擦窗达到的效果是每分钟能消耗8卡路里的热量。
点评
B
Color
Link
Smilies
您还可以输入:
个字符
X
发布
X
TOP
发短消息
加为好友
寒烟轻凝
(寒烟)
当前离线
寒烟公主
UID
37
帖子
26615
主题
572
精华
62
积分
316866
海天币
2507
升级分
283892
珍珠
5850
阅读权限
200
在线时间
509 小时
注册时间
2014-1-10
最后登录
2017-9-18
魅力值
2507
被点赞
283892
6
楼
楼主
|
寒烟轻凝
发表于 2015-9-10 20:24
|
只看该作者
5、洗碗时减肥操
洗碗时左右腿轮流做抬腿动作,每次动作保持10秒钟。全身重力都会集中在一条腿上,所消耗的热量要比正常站立高出2倍。单腿站立时稍微踮一下脚尖,可以提拉小腿肌肉。加上洗碗本身消耗的热量,这组动作每分钟能减少7卡路里热量。这组动作能够练就一双修长美腿,非常纤细迷人的长腿哦。
点评
B
Color
Link
Smilies
您还可以输入:
个字符
X
发布
X
TOP
发短消息
加为好友
寒烟轻凝
(寒烟)
当前离线
寒烟公主
UID
37
帖子
26615
主题
572
精华
62
积分
316866
海天币
2507
升级分
283892
珍珠
5850
阅读权限
200
在线时间
509 小时
注册时间
2014-1-10
最后登录
2017-9-18
魅力值
2507
被点赞
283892
7
楼
楼主
|
寒烟轻凝
发表于 2015-9-10 20:24
|
只看该作者
6、铺床时减肥操
先摆好跪坐的姿势,上半身匍匐在床上,以双手蛙泳式缓慢地划动,铺展床褥,上肢尽量展开。当感到肩头有酸胀感,说明这个动作已做到恰到好外,效果也很明显哦。这个动作能锻炼到前肩锁骨。这个动作每分钟能消耗7卡路里的热量。
点评
B
Color
Link
Smilies
您还可以输入:
个字符
X
发布
X
TOP
发短消息
加为好友
寒烟轻凝
(寒烟)
当前离线
寒烟公主
UID
37
帖子
26615
主题
572
精华
62
积分
316866
海天币
2507
升级分
283892
珍珠
5850
阅读权限
200
在线时间
509 小时
注册时间
2014-1-10
最后登录
2017-9-18
魅力值
2507
被点赞
283892
8
楼
楼主
|
寒烟轻凝
发表于 2015-9-10 20:25
|
只看该作者
7、洗澡减肥操
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位,尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意,冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
腹部:在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗,如果可以保持水流的时强时弱是最好的。
腿部:弯腰将喷头对着小腿,由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿,反复交替数次。
点评
B
Color
Link
Smilies
您还可以输入:
个字符
X
发布
X
TOP
发短消息
加为好友
寒烟轻凝
(寒烟)
当前离线
寒烟公主
UID
37
帖子
26615
主题
572
精华
62
积分
316866
海天币
2507
升级分
283892
珍珠
5850
阅读权限
200
在线时间
509 小时
注册时间
2014-1-10
最后登录
2017-9-18
魅力值
2507
被点赞
283892
9
楼
楼主
|
寒烟轻凝
发表于 2015-9-10 20:25
|
只看该作者
8、缩腹走路减肥
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
点评
B
Color
Link
Smilies
您还可以输入:
个字符
X
发布
X
TOP
发短消息
加为好友
寒烟轻凝
(寒烟)
当前离线
寒烟公主
UID
37
帖子
26615
主题
572
精华
62
积分
316866
海天币
2507
升级分
283892
珍珠
5850
阅读权限
200
在线时间
509 小时
注册时间
2014-1-10
最后登录
2017-9-18
魅力值
2507
被点赞
283892
10
楼
楼主
|
寒烟轻凝
发表于 2015-9-10 20:25
|
只看该作者
9、爬楼梯减肥
不管是上班的周期,还是平常休息的时候,都可以利用爬楼梯的方式来瘦腿和巩固减肥效果,据统计,每天花少少的几分钟爬楼梯,就可以消耗100卡以上的卡路里
点评
B
Color
Link
Smilies
您还可以输入:
个字符
X
发布
X
TOP
发短消息
加为好友
寒烟轻凝
(寒烟)
当前离线
寒烟公主
UID
37
帖子
26615
主题
572
精华
62
积分
316866
海天币
2507
升级分
283892
珍珠
5850
阅读权限
200
在线时间
509 小时
注册时间
2014-1-10
最后登录
2017-9-18
魅力值
2507
被点赞
283892
11
楼
楼主
|
寒烟轻凝
发表于 2015-9-10 20:25
|
只看该作者
10、晚饭后散步减肥
吃完晚饭之后,千万不要坐着,一旦坐下来,在肚子上的脂肪就会沉积下来,晚餐后两小时散步减肥最有效果,因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减肥。如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时,2~3个月后就可以看到效果。而且,根据美国哈佛大学研究,如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。
点评
B
Color
Link
Smilies
您还可以输入:
个字符
X
发布
X
TOP
发短消息
加为好友
海上浮云
(海上浮云)
当前离线
UID
12
帖子
16594
主题
561
精华
48
积分
342391
海天币
164957
升级分
321852
珍珠
3591
阅读权限
200
在线时间
354 小时
注册时间
2014-1-7
最后登录
2019-3-15
魅力值
164957
被点赞
321852
12
楼
海上浮云
发表于 2015-9-10 21:40
|
只看该作者
还要瘦身呀,记住健康第一
点评
B
Color
Link
Smilies
您还可以输入:
个字符
X
发布
X
轻松时重量似薄纱,空净处迹痕飘浮云。
TOP
发短消息
加为好友
海上浮云
(海上浮云)
当前离线
UID
12
帖子
16594
主题
561
精华
48
积分
342391
海天币
164957
升级分
321852
珍珠
3591
阅读权限
200
在线时间
354 小时
注册时间
2014-1-7
最后登录
2019-3-15
魅力值
164957
被点赞
321852
13
楼
海上浮云
发表于 2015-9-10 21:41
|
只看该作者
祝愿过肥胖的朋友,看到这方法后,经过实践达到理想身材
点评
B
Color
Link
Smilies
您还可以输入:
个字符
X
发布
X
轻松时重量似薄纱,空净处迹痕飘浮云。
TOP
返回列表
发帖
[收藏此主题]
[关注此主题的新回复]
[通过 QQ、MSN 分享给朋友]
社区银行
每日签到
红包中心