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【健康知识】人一生中22个“黄金”年龄   [复制链接]

一、8岁决定女性生育能力。
  此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响,因此要避免剧烈的体育运动,饮食一定要跟上。

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二、10岁女性青春期萌芽。

  40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成,摄入足够的钙是至关重要的。多食用奶制品、多做运动,避免肥胖。

  
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三、17岁智齿发育。

  出现口腔疾病,使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛,必要时使用扑热息痛阿司匹林
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四、25岁骨骼发育达到顶点。

  要摄入足够的钙和维生素D,一般地说,每天要喝一瓶牛奶或酸奶,并多晒太阳以获得维生素D。
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五、28岁男性开始脱发

  睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因,注意早餐中蛋白质的摄入,多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。

  
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六、30岁新陈代谢能力下降,开始发胖。

  每天少摄入200卡路里的热量,可以防止身体走形
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七、34岁女性最佳生育年龄。

  此时生育可以使母婴都更健康,母亲更长寿。每天服用叶酸对母婴健康都有好处。
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八、35岁白发开始出现。

  这是毛囊中的黑色素细胞不活跃造成的,服用B族维生素可以延缓白发的生成,并且也有缓解精神压力的作用。
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九、40岁男性生育能力下降。

  无论母亲是否年轻,此时受孕的婴儿其流产率都会增高。让睾丸保持较低的温度,是提高精子存活率的关键。多摄入富含锌、硒、维生素C维生素E的食物能提高精子的活力。

  
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十、41岁骨质疏松的迹象开始出现。

  加强锻炼,每周做有运动,例如跳舞、跑步等,快走四五次
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十一、42岁大脑进入中年期,脑细胞每天流失1万个。

  随着循环能力的下降,脑部供减少,记忆力受到影响。经常读书、下棋,弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。

  
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十二、46岁开始出现老花眼的症状。

  这是眼睛的聚焦能力下降造成的,虽然老花眼不能抗拒,但是戒烟可以避免进一步的问题,特别是白内障的发生。
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十三、50岁开始出现帕金森症

  多摄入富含维生素E的食物,如橄榄油、瓜子和杏仁。

  
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十四、51岁是女性更年期的平均年龄。

  改掉喝咖啡的习惯,换成茶或果茶,同时多摄入

  
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十五、59岁容易受到皮肤病的威胁。

  避免皮肤在阳光下暴晒,冬天最好也使用低倍数的防晒霜
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